نکات طلایی برای تقویت ناخن ها نکات طلایی برای تقویت ناخن ها
به گزارش وبلاگ جیرا، تقویت ناخن ها برای داشتن ناخن هایی سالم و زیبا بسیار مهم است. گاهی عادت های غلط در سبک زندگی باعث می گردد که ناخن های ما در معرض آسیب های مختلفی قرار بگیرند و زیبایی و سلامت خود را از دست بدهند.
نکات طلایی برای تقویت ناخن ها
به گزارش وبلاگ جیرا به نقل از دترلند تقویت ناخن ها برای داشتن ناخن هایی سالم و زیبا بسیار مهم است. گاهی عادت های غلط در سبک زندگی باعث می شود که ناخن های ما در معرض آسیب های مختلفی قرار بگیرند و زیبایی و سلامت خود را از دست بدهند. ضمناً، ناخن یکی از آن اعضای بدن است که از روی شرایط سلامتی آن می توان به شرایط جسمانی پی برد. در واقع، داشتن ناخن سالم، نشانه ای از بدنی سالم است. ابتدا بهتر است بدانیم که ناخن محکم و سالم چه ویژگی هایی دارد و ناخن ناسالم را چطور می توان تشخیص داد.
نشانه های ناخن سالم
پلاک ناخن به رنگ سفید متمایل به صورتی است
وجود کوتیکولها (هیچگاه آنها را نکنید)
وجود هلال سفید رنگ (که به آن لونولا می گویند) در قسمت ریشه ناخن
نشانه های عدم سلامت ناخن ها
پوست پوست شدن یا شکسته شدن که میتواند نشانه کمبود ویتامین باشد
نقطه های سفید کوچک نشان دهنده این است که شما ناخن های خود را میجوید یا نحوه صحیح لاک زدن ناخن را نمی دانید یا زیاد لاک می زنید.
خطهای افقی میتواند ناشی از استرس، تب بالا باشد
پوست ملتهب و قرمز دور ناخنها میتواند ناشی ازکندن یا جویدن کوتیکولها باشد
ناخنهای قاشقی شکل میتواند نشانه کمبود آهن یا کم خونی باشد
اگر نگران سلامتی ناخنهای خود هستید، باید به متخصص پوست مراجعه کنید. به گفته متخصصان پوست، از روی ظاهر ناخنها میتوان وجود مشکل در بدن را تشخیص داد به این معنی که اگر به موقع اقدام لازم صورت گیرد، میتوان سریع مشکل را درمان کرد.
ناخن های سالم و محکم نشان دهنده سلامتی است، اما برخی اوقات ناخنهای ما به اندازه ای که دوست داریم محکم نیستند. با تغییر سبک زندگی و تغییر دادن عادات خود می توانید ناخن هایی سالم و محکم داشته باشید. برای این منظور این نکات را برای تقویت ناخن ها در نظر داشته باشید.
نکات کلیدی برای تقویت ناخن ها
استفاده از مکمل بیوتین
یوتین (که با نام ویتامین اچ و ویتامین ب7 نیز شناخته میشود) یکی از ویتامینهای گروه ب است. این ویتامین چون حلال در آب است، در بدن ذخیره نمیشود پس میتوانید آن را به صورت روزانه مصرف کنید. مکمل بیوتین ناخنها و موهای شما را تقویت میکند و همچنین به سیستم عصبی شما یاری میکند که عملکرد بهتری داشته باشد.
این ویتامین در غذاهایی مانند ماهی ساردین، تخممرغ پخته شده و انواع سبزیجات یافت میشود. اما اگر فکر می کنید غذاهای شما به اندازه کافی حاوی بیوتین نیست، میتوانید از مکملها بهره ببرید.
قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خانواده خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آن برای شما خطری ندارد.
با ناخن های خود مهربان باشید
ناخنهای شما ظریف هستند و سایش شدید آنها میتواند شما را در معرض عفونت قرار دهد. بردن بیش از حد ابزارهای فلزی در زیر ناخن، میتواند باعث شود که پلاک ناخن از پوست جدا شود (که به آن اونیکولیسیز گفته می شود).
ناخن هایتان را با یک پوشش پایه محافظت کنید
اگر دوست دارید ناخن هایتان را لاک بزنید تا زیباتر و جذاب تر از همواره باشند، آنها را با یک لایه محافظ بپوشانید. انواع مختلف بیس کت یا پوشش پایه ناخن در بازار وجود دارد که دارای خواص فراوانی برای ناخن است. این پوشش ها از ناخن در برابر آسیب لاک ها محافظت می کنند و باعث دوام بیشتر لاک هم می شوند. برخی از آنها حاوی مواد معدنی و ویتامین های تقویت کننده ناخن هستند.
عدم تماس با آب به مدت طولانی و استفاده محتاطانه از مواد شوینده
تماس با آب به مدت طولانی میتواند باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها شود، سعی کنید دستانتان را در زمانی که در وان حمام هستید، بیرون از آب نگه دارید. در زمان استفاده از مواد شوینده از دستکش پلاستیکی بهره ببرید. بسیاری از مواد شوینده یا دستمالهای مرطوب دارای مواد شیمیایی است که میتواند باعث ضعیف شدن ناخنهای شما شود. دستکش ها میتوانند از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کنند.
دستانتان را تمیز نگاه دارید
قبل از هر چیز، باید ناخن ها و پوست اطراف آنها را کاملا تمیز نگاه دارید. سپس لاک ناخن را با پاک کننده های فاقد استون تمیز کنید (هر چیزی که ناخنهایتان را خشک نکند). صابون را روی مسواک بمالید، سپس ناخن ها و پوست خود را به آرامی با آن بشویید. این کار باعث میشود که کثیفی و پوست مرده بدون نیاز به مواد شیمیایی خشک کننده و خطرناک یا برس های گران قیمت برداشته شود.
به اندازه کافی آب بنوشید
نوشیدن آب کافی برای سلامتی مهم است و سلامتی ناخن ها از این قضیه مستثنا نیست. در نبود رطوبت کافی، ناخن ها شکننده و به راحتی خورد میشوند. نوشیدن آب به اندازه کافی یاری میکند که مرطوب و قوی بمانند. نوشیدن آب نه تنها برای تقویت ناخن، بلکه برای سلامت عمومی بدن هم مفید است.
توجه به رژیم غذایی
غذاهای سالم و متنوع بخورید و اطمینان حاصل کنید که ویتامینها و مواد معدنی مختلف به بدن تان میرسد. برنامه غذایی که ویتامینهای اساسی و مواد معدنی مهم در آن به اندازه کافی وجود نداشته باشد، سلامتی شما و به دنبال آن سلامتی ناخن های شما را تحت تاثیر قرار میدهد.
استفاده از محصولات مناسب برای ناخن ها
بسیاری از براقکننده های ناخن و لاک ها حاوی مواد شیمیایی خطرناکی هستند که میتوانند به طور جدی ناخنها را ضعیف کنند. لاک های ناخن که حاوی استون هستند میتوانند به ناخنها آسیب برسانند و باید از مصرف آنها خودداری کنید، بنابراین از لاک ها و پاک کننده های غیرسمی و فاقد استون بهره ببرید. برچسبهای روی لاک ها را بخوانید، همواره از لوازم آرایشی و بهداشتی (از جمله لاک ناخن) مرغوب بهره ببرید. از لاک ها و براق کننده های حاوی مواد شیمیایی سمی مانند دیبوتیل فتالات، فرمالدئید و تولوئن استفاده نکنید، زیرا این سموم میتوانند به شکنندگی، شکافته شدن و ترک خوردگی ناخن ها دامن بزنند.
اجتناب از پولیش های ژله ای و آکریلیکی برای ناخن
در حالی که برای استفاده از این محصولات برای کسانی که مشکل رشد ناخن دارند، تبلیغ زیادی صورت میگیرد، اما استفاده مداوم میتواند باعث لکه دار و ضعیف شدن ناخن ها شود. اگر مجبور به استفاده از آنها هستید، به طور مداوم از آنها استفاده نکنید.
قرار دریافت در معرض نور فرابنفش مورد نیاز برای پولیش ناخن ژله ای، به عنوان یک منبع احتمالی سرطان شناخته شده است، اگرچه این مقدار از قراردریافت در برابر این اشعه، بسیار کمتر از دستگاه های برنزه کردن از طریق نور فرابنفش است. همچنین قرار دریافت در معرض این تابش، لایه پوستی زیرینی را که از ناخن محافظت میکند را پیر میکند.
استراحت دادن به ناخن ها بین هر بار لاک زدن
به دلایل مشابه، اگرچه لاک زدن ناخن باعث زیبایی ظاهر میشود، ناخنهای شما به نفس کشیدن نیاز دارد. لاک زدن مداوم حتی از طریق لاک ها و محصولات غیرسمی، باعث ضعیف شدن ناخن ها می شود.
بعد از استفاده از لاک ها و براق کننده ناخن به مدت یک هفته، آن را با پاک کنده های فاقد استون پاک کنید و اجازه دهید که ناخن هایتان به مدت یک هفته استراحت کند.
کوتاه نگه داشتن ناخن ها
ناخنهای بلند به راحتی میشکنند و به اشیا گیر میکنند در حالی که ناخنهای کوتاه تر کمتر در معرض گیر کردن، شکسته شدن یا پیچ خوردن قرار میگیرد که به استحکام آنها یاری میکند. اصلا منظور این نیست که ناخن ها را تا ته کوتاه کنید ولی در بلند کردن آنها، اعتدال را رعایت کنید. ناخن هایی که بیش از اندازه بلند باشند نه تنها زیبا نیستند، بلکه آسیب های زیادی را به دنبال دارند.
استفاده نکردن از ناخن برای انجام کارها
برای باز کردن در نوشابه از نوک انگشتان خود بهره ببرید یا از گیره کاغذ برای دسترسی به چیزهای دور از دسترس بهره ببرید. استفاده از ناخن هایتان به عنوان ابزار میتواند باعث شکستن یا پیچ خوردن آنها شود که این کار باعث ضعیف شدن ناخن ها می شود.
زدن لوسیون روی ناخن ها
بعد از پاک کردن براق کننده یا لک یا در زمانی که احساس کمبود رطوبت در پوست میکنید، دست هایتان را با کرم نرم کننده مرطوب کنید و کرم یا لوسیون را حتما روی ناخن ها هم بزنید. می توانید بعد از شست و شوی دست هم این کار را انجام دهید تا رطوبت از دست رفته، به پوست و ناخن برشود.
عدم استفاده از محصولات خشک کننده
اگر از دستگاه ضدعفونی کننده دست استفاده می کنید، سعی کنید آن را روی ناخنهای خود نکشید و بیش از حد آن را مصرف نکنید. استفاده مداوم از دستگاه ضدعفونی کننده یا مواد ضدعفونی کننده دست، میتواند برای ناخن های شما فاجعه آفرین باشد. چرا که این دستگاهها باعث خشک شدن ناخنها و (دستان) و خرد شدن ناخن ها می شود.
اصلاح شیوه سوهان زدن
هیچگاه به صورت رفت و برگشتی سوهان نزنید. تنها در یک جهت و آن هم به آهستگی این کار را انجام دهید چرا که سوهان زدن زیاد باعث ضعیف شدن ناخن ها میشود.
مراقبت بیشتر در استفاده از شامپو
شامپو محصولی است که برای از بین بردن چربی پوست سر و مو از آن استفاده می شود. به همین دلیل اگر روی ناخن مورد استفاده قرار بگیرد، ممکن است باعث خشکی ناخن ها شود. اگر شامپویی بیش از اندازه ناخن ها و حتی موهای شما را خشک می نماید، آن را تعویض کنید تا ببینید آیا تغییری در شرایط ناخن و موهای شما ایجاد می شود یا نه.
مشورت با پزشک در خصوص تقویت ناخن
اگر روش های مختلفی را برای چند هفته امتحان کردید و نتیجه ای نگرفتید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. متخصصان ناخن هایتان را معاینه نموده و سوال هایی در خصوص عادات و سلامت کلی شما میپرسند و اگر نیاز باشد، برای شما نسخه ای برای تقویت ناخنهایتان می نویسند. ممکن است یک مسئله ای در بدن شما باعث ایجاد ناخنهای نازک یا شکننده شود و فقط با درمان علت اصلی، ناخن های شما دوباره میتوانند محکم و زیبا شوند.
هنگام کار از دستکشهای پلاستیکی بهره ببرید
در زمان تمیزکاری با مواد شیمیایی خطرناک، باغبانی، یا هر کاری که باعث خیس شدن و کثیف شدن دستان می شود، از دستکش های پلاستیکی مخصوص بهره ببرید. برخی از آنها دارای لایه کتان هستند. شست و شو با آب داغ و صابون بدون دستکش میتواند باعث ضعیف شدن ناخن ها شود.
حتی زمانی که هوا سرد است، از قلم نیاندازید که از دستکش بهره ببرید تا هوای سرد و باد باعث خشک، پوسته پوسته شدن و حذف لایه مرطوب دست شما نشود.
از غذاهای غنی از پروتئین بهره ببرید
ناخنهای انگشتان شما از نوعی پروتیئن به نام کراتین درست شده اند، بنابراین مانند روشن کردن پوست یا درخشان کردن موها، میتوانید ناخن هایتان را نیز با مصرف مواد غذایی مناسب زیباتر و محکم ترکنید. ویتامین ها و مکمل هایی مانند بیوتین، ویتامین E و روغن ماهی، غذاهای سرشار از پروتئین مانند لوبیا، ماهی و آجیل را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. چیزی که همه متخصصان بر آن اتفاق نظر دارند این است که: زمانی که کارهای ترکیبی موثر را انجام دادید، ناخن های قویتر و زیباتر خواهید داشت.
کوتیکول های ناخن را با روغن مرطوب کنید. ناخنهای خشک، شکننده هستند. برای کاهش شکنندگی، کرم مرطوب کننده، روغن زیتون یا وازلین را روزانه به کوتیکول ها بمالید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن ضروری است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
منبع: جام جم آنلاین